《人可量化 更可科学培养》情商系列六 健康篇

一、什么是健商?

   《人可量化，更可科学培养》提到一个人内在的量化指标为智商（IQ）与情商（EQ）。

一个人健康意识道德作为情商重要部分可以用健商来量化。

   健商（Health Intelligence Quotient，简写成HQ），它是指个人所具有的健康意识、健康知识和健康保健能力的反映。

   健商包括五大要素：

  1、自我保健。不要把自己的健康都交给医生，而要通过健康的生活方式、乐观的生活态度控制健康。

  2、健康知识。一个人对健康知识掌握得越多，就越能对自己的健康做出明智的选择。

  3、生活方式。作息、饮食、锻炼、价值观等生活习惯，对健康的作用举足轻重。

  4、精神健康。病由心生，情绪对健康和疾病密切相关。克服焦虑、愤怒和压抑，对健康至关重要。精神上感到满足的人，常能健康长寿。

  5、生活技能。通过重新评估环境，包括工作和人际关系来改善生活，掌握健康的秘诀和方法。

 

二、健商的重要性

    健商是个人对健康认知能力及健康管理能力的体现，健商高的人平时更加注重自我保健，预防疾病；发生疾病后更加懂得如何求医并配合治疗、防止疾病恶化。

    健商高则身体健康，健康可以带来如下的好处：

    增强免疫力。良好的身体健康可以增强免疫系统的功能，提高身体对抗疾病的能力，减少患病的可能性。

    是人生幸福的源泉和事业成功的保障。拥有健康身心的人更容易保持乐观，而乐观正是培养积极生活态度所不可缺少的条件。

   提高学习、工作效率。相比于身体不健康的人，身体健康的人能够更好地应对工作和学习中的压力，提高工作效率。

   提高生活质量。身体健康意味着能够自由地进行各种体力活动，尽情享受生活的乐趣。

 

三、如何提高健商

   健康是人生第一财富，健康是每天生活愉快的必要条件。失去健康，其他的一切都没有意义。不幸的是，很多人为了其他利益而牺牲了自己的健康。亚健康成了现代人的通病，许多人在各种疾病中挣扎，甚至有的人英年早逝。

   提高健商是通往健康、幸福的必由之路，健商与智商的成因不同，它可以通过知识教育来改善，通过意志力和情感智力的作用来提高。

首先思想要认识到健康的重要性，增强自觉性。

   其次要学习健康方面的相关知识，掌握健康理论。

   再其次要制订一份人生的健康计划，从心态到饮食，从身体锻炼到习惯，从睡眠到兴趣爱好，都要从健康出发，做出具体安排，哪些该做，哪些不该做。生活方式是影响健康和生命质量的最重要的因素之一，它是你可以控制和改善的。

   最后要对体检报告要高度重视，对出现的异常数据与情况，要听从专业医务人员的分析和建议，通过调整生活方式，扭转不良倾向。

   从表面上看，提高健商可能意味着你决定改变自己的生活态度和生活习惯，按时作息，合理饮食，发现对付压力的新技巧或者从事一项新的体育活动等等。

   实际上，它的意义还远不止于此，了解健商，提高健商，保持健康需要注意饮食、适度运动、保持良好的睡眠和积极的心态等方面，这样才能拥有健康的身体和良好的心理状态，去迎接更加美好的未来。

著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

作者简介

赛德

博士、哈佛大学访问学者，中国微校专家组成员。

研究领域：智商情商研究、科学学习方法研究、教育研究、国际政治经济研究